1月まで無料で参加できるNスポ健康ステーション先月から始まったこの事業でヨガ講師を担当させていただいております。取材は親子ヨガのクラスでしたお歌に合わせて自己紹介楽しく体を動かし自分と繋がる、ママと繋がる時間でした

のべ30名のご参加でした！本当にたくさんの方にご参加頂きました！バレトンは初めての方がほとんど！私もバレトンは初めてで一緒にやりたかったのですが、後のヨガを考えるとぐっと我慢しましたが…時々抑えきれずにチョコチョコ参加させてもらいました^ ^なかなかの運動強度！あゆみ先生の滝汗がキラキラステキでした^ ^またあゆみ先生にお願いして私も参加...

名寄でフィットネスインストラクターとして大活躍の山本あゆみ先生をお招きしてバレトンのレッスンをして頂きます！バレトンはバレエの動きを基礎にして、バレエ、ヨガ、フィットネスの要素を取り入れたエクササイズ。初めての方でも音楽に合わせながら行う有酸素運動と筋トレで、楽しくワークアウトできます！バレトンの後は骨盤調整ヨガとフローヨガのクラスも開催...

【骨盤矯正整体１回目】背中がスッキリヒップアップ骨盤前傾、O脚の改善

妊娠出産は人生の中で少しの間しかできない貴重な体験。新しい命の誕生に大きな喜びを感じることでしょう。一方で、日に日に変化する体、出産や育児の不安、環境の変化に戸惑うこともあります。ヨガはお産に向けてママの心と体を育てるためのメソッドがたくさん！ヨガを通して、お腹の赤ちゃんとの繋がりを感じ、マタニティーライフを楽しみましょう！心と体の感度を...

妊活におすすめのアーサナを紹介します。月礼拝（↑タップするとIGTVでご覧頂けます）月礼拝には女性に嬉しい効果がたくさんあります。【骨盤調整】骨盤の歪みに関わる筋肉や関節を柔軟にしたり強化する【デトックス効果】深いリンパを刺激するポーズがたくさんある【リラックス効果】ゆっくり呼吸を繰り返しながら行う事で副交感神経が優位になる【女性に嬉しい...

妊活を意識するようになったら、まずは基礎体温を計るようにしましょう。もし、婦人科を受診したり治療に必要になった場合、3週間程の基礎体温表が必要になります。そして、基礎体温が低温期と高温期に分かれているかをみましょう。妊活のポイントは「冷えの改善」血流が悪くなると手足など、体の末端に血液が流れにくくなります。そうなると、内臓に栄養や酸素がと...

どんなヨガをするか①リラックス系ヨガには6㎜以上の厚みがおすすめ座ったり仰向けになる時に、床の冷たや硬さを感じにくい厚手でクッション性のあるものがおすすめです。ちなみに、【名寄ヨガ】で貸出しているマットは8㎜のヨガマットです。②運動量のあるヨガにはグリップ力があり安定性のあるものをアーサナによっては手や足が滑ってしまったり、立位やバランス...

基礎体温皆さんは普段から基礎体温を測っていますか？妊活中の方でしたら、毎朝測る方もいらっしゃると思いますが、妊活中以外の方も続けることをお勧めします。基礎体温で分かること女性ホルモンの分泌や排卵の時期が分かるだけでなく、妊娠しやすいか、流産しやすいか、閉経前かどうかも分かります。他にも、子宮卵巣に異常がないか、痩せやすい時期か、肌荒れしや...

常に変化し続ける女性の心と体を整えるヨガその昔、ヨガは男性が主体となって行われていた修業的なものでしたが、昨今、特に日本においては、女性が美容や健康の為にする習い事だという位置づけにあるように思います。それは、女性が人生において常に変化を求められ、それを受け入れる順応性が高いからだと言えるでしょう。ヨガはいきいきと、のびのびと生きる為に、...

ヨガの歴史ヨガは紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。ヨガはサンスクリット語で、「繋ぐ、繋がる」という意味があります。本来は「ユジュ」（牛や馬と車をつなぐ軛）が語源になっており、「体、心、魂」を「神や宇宙」に結びつけることの修行法として、生まれました。200年頃にヨガの教え「心に対する理解とその完全な支配」についてま...

子供を連れて行っていいヨガ子連れヨガの良いところは、やはりその名の通り、子供を連れてヨガクラスに参加出来ること私自身も産後、体調に余裕が出て、赤ちゃんが少しずつ大きくなると運動したくなりましたが、子供を連れて行けるジムが無いのが残念でしたそんな時に出会ったのが【子連れヨガ】運動だけでなく、同じ位の歳の子に会ったり、ママ同士で話す機会を持て...