・ご希望の方にはヨガマットを消毒して無料で貸出しております。

・子連れクラスにおいて、おもちゃの貸出は当面の間控えさせて頂きます。

・お子様におもちゃをお持ち頂いて構いませんが、他のお子様がおもちゃを口にしないようにお母様同士協力してご注意下さい。

・レッスン前後には換気、除菌の時間を設けています。

・講師はマスク着用にてレッスンさせて頂いておりますが、参加者様は運動中のマスク着用で体調を崩されることのない様、マスクを外してご参加いただくことも可能です。

・通常定員8名のところ、大人のみのクラスは定員6名、子連れ可クラスは4名にさせて頂いております。

ほぼ毎朝開催中！꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧

ご家族を送り出した後の時間、ご自宅でゆっくり心身を整えます

スケジュールや料金の詳細こちら↓

太ってるからできないと思われがちですが

そんなことはありません

あるいは

ハードすぎてついていけないとか

ゆっくりしすぎて物足りない

という方もいるでしょう

ヨガにもいろいろなヨガがあって

精気が足りない人はゆっくりなヨガ

邪気が溜まった人はハードなヨガを選ぶことができます

または、

先生との相性

その時の気分もあるので、

色んな先生の

色んなヨガを受けてみて

自分に合うヨガを探してみてください

ちなみに

【やさしい朝ヨガ】というクラスでは

プラーナ(エネルギー)の通りを整えることで全身を調整していきます。

運動量はあまりありません

なぜならプラーナが流れる速度は秒速2cm

でもその分

自分の呼吸や身体に集中でき

思考もコントロールできると思います

ゆっくりと、静かに

全身にくまなく注意と自覚が行き届くように

途中、痛みや快感が訪れても

ひとつひとつ反応しないで

その感覚を自覚するに留めます。

隣の人や先生と比べて

もっと柔らかくなりたいと見栄を張らない

外に気を散らすのではなく

自分の状態にしっかり心を向けて

その感覚を感じ取る。

それを感じながらも

感情でそれを処理しないで

少し離れたところから冷静に自分をみる。

自分の内側に気づきが起きるような自覚の仕方をする

感情に囚われて

「あぁ気持ちいい」とか

「痛いから嫌だ」と判断するのではなく

今、自分に起きている事を冷静に見る。

絶対に無理はしない

他人と競争する気持ちや

完成された美しいポーズをマスターしよういう焦りはかえって逆効果です。

先を急がず、のんびりと

その時の体調や状態に応じて

工夫しながら行います。

そして

自分の体を探究する様に

このクラスを楽しんで下さい

ひと呼吸ひと動作でアーサナ（ヨガのポーズ）を連続して繋げ動くことで、呼吸と体に意識を集中させる、動く瞑想です。

全身の代謝、エネルギーを燃やし、プラーナの流れを整えることができます。

邪氣が溜まっている方、動いて汗をかくことでスッキリすることができる方におすすめです。

プラーナヤーマ（調氣法）と瞑想のクラスです。

プラーナヤーマではナディショーダナ・プラーナヤーマ（片鼻呼吸法）と、瞑想では主にマインドフルネス瞑想と丹田瞑想（チャクラ瞑想）を行います。

《マインドフルネス瞑想》

私たちのストレスは、過去に起きてしまった事への後悔や、まだ起きていない未来への不安から引き起こされています。

もしあなたが、寝ても疲れが取れなかったり、心が休まらない、不安や考えが止まらず頭をフル回転させながら過ごしているならば、「今この瞬間」に意識を置きます。はじめは様々な思考が繰り広げられていることに気づき、圧倒されるかもしれませんが、思考が始まったら、呼吸に意識を向け直し、不要な感情から離れ、過去や未来の出来事にふりまわされることがなくなるように心を鍛えることができます。

《丹田瞑想》

丹田とはおへそから約4〜5cm下の部分で、ヨガではスワディスターナ・チャクラという第二のエネルギーセンターです。

「スワディスターナ」とはサンスクリット語で「元の住処（すみか）」という意味があります。

私たちは普段から頭で物事を考え、悩み、怒りの感情が湧いてきます。これはプラーナ（エネルギー）が頭に集まっている状態。しかし本来は「元の住処」である丹田にエネルギーがあるべきものなのです。

また、スワディスターナチャクラは生命の根源。ここに集中することで、向上心が増し、日々の生活の中で楽しさや喜びを感じられるようになったり、感情的にも安定し、人生の満足感が高まり、対人関係がうまくいくようになります。