体のリズムを知る

皆さんは普段から基礎体温を測っていますか？妊活中の方でしたら、毎朝測る方もいらっしゃると思いますが、妊活中以外の方も続けることをお勧めします。

女性ホルモンの分泌や排卵の時期が分かるだけでなく、妊娠しやすいか、流産しやすいか、閉経前かどうかも分かります。他にも、子宮卵巣に異常がないか、痩せやすい時期か、肌荒れしやすい時期かどうかといった、体の状態を知ることができます。

生理周期は25〜38日が正常ですが、一般的に

整理初日〜5日目頃→月経期

6日目頃〜14日目頃→卵胞期

15日目頃〜28日目頃→黄体期といいます

正常な生理周期の場合、グラフは排卵を境に低温期から高温期に移行しますが、閉経になると排卵が無くなるので、高温期に移行しなくなります。つまり、ずっと低温期が続くということ。基礎体温で閉経の兆候も知ることができます。

自分自身の体の状態を知ると、今日は何だかイライラするな、やる気が起きないな、体重が増えたななどということに一喜一憂しなくても、そういう時期なんだなと気づくことができます。そして、その時に必要なケアをすることができるようになるのです。

ヨガでは女性の体の変化に合わせて体を整えるアーサナ（ポーズ）がたくさんあります。

ご自分のサイクルに合わせてヨガをしてみましょう。

今後おすすめのアーサナをお伝えしていきたいと思います。

・妊活ヨガ

・健康な月経のためのヨガ

・月経過多の為のヨガ

・月経前症候群の為のヨガ

・月経後のヨガ

・マタニティーヨガ

・産後ヨガ

・ほてり、物忘れの為のヨガ